F&uuml;nf Grunds&auml;tze, wie wir aufh&ouml;ren k&ouml;nnen, anderen alles recht machen zu wollen und uns selbst treu bleiben.

Viele kennen es: Hin und wieder gehen wir zu einer Party, auf die wir gar nicht gehen wollen oder wir sagen jemandem unsere Meinung nicht, weil wir die Person nicht ver&auml;rgern wollen. Der Spagat zwischen umg&auml;nglicher Freundlichkeit und Freundlichkeit auf eigene Kosten f&auml;llt manchmal schwer. Genau hier kommt das Ph&auml;nomen "People Pleasing" ins Spiel. Denn es handelt sich dabei um ein Verhaltensmuster, bei dem Leute sich immer so verhalten, um anderen alles recht zu machen. Ziel ist es - wenn auch nicht immer bewusst - von allen gemocht zu werden oder niemanden zu ver&auml;rgern.&nbsp;

<h3>Was steckt dahinter?</h3>

Oft steckt hinter diesem Verhalten aber mehr als nur der Wunsch, beliebt zu sein. Schwierige Erfahrungen aus der Vergangenheit oder Erlebnisse aus der Kindheit speichern sich oft in unserem Unterbewusstsein ab. Die Folge sind negative Glaubenss&auml;tze, Unsicherheiten oder &Auml;ngste, die uns auch im Erwachsenenalter noch beeinflussen oder unser Verhalten im Umgang mit anderen ma&szlig;geblich bestimmen. Auch viele Jahre sp&auml;ter wollen wir verhindern, etwas &Auml;hnliches nochmal durchleben zu m&uuml;ssen und versuchen deshalb, andere nicht gegen uns aufzubringen.
Grunds&auml;tzlich ist es nat&uuml;rlich keineswegs falsch, umg&auml;nglich und freundlich mit anderen sein zu wollen. Problematisch wird es erst dann, wenn wir dies nicht mehr aus freiem Herzen tun, sondern uns dazu verpflichtet f&uuml;hlen, die Bed&uuml;rfnisse anderer &uuml;ber unsere eigenen zu stellen.&nbsp;

Psychologie / Mentale Gesundheit / Persönliches Wachstum

Doch wie bei allem ist Bewusstsein der erste Schritt zur Besserung. Dar&uuml;ber zu reflektieren, in welchen Momenten man vielleicht einmal mehr auf das eigene Bauchgef&uuml;hl h&ouml;ren darf anstatt auf das innere Pflichtgef&uuml;hl, ist gut f&uuml;r die mentale Gesundheit und das Selbstwertgef&uuml;hl.&nbsp;

5 Grunds&auml;tze, die dabei helfen, mit der Gewohnheit zu brechen

<h4>1. Die eigenen Grenzen und Bed&uuml;rfnisse achten: </h4>
Sp&auml;testens wenn alles zu viel wird, ist es Zeit, sich selbst und das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Doch soweit sollte es &uuml;berhaupt nicht kommen: Wer im Alltag seine eigenen Grenzen und Bed&uuml;rfnisse achtet, schafft damit die perfekte Basis f&uuml;r innere Ausgeglichenheit und eine gute mentale Gesundheit.

<h4>2. Gef&uuml;hle kommunizieren: </h4>
Offen und ehrlich &uuml;ber Emotionen und Empfindungen zu sprechen f&auml;llt nicht allen leicht, kann oft aber auch eine gro&szlig;e Erleichterung bringen. Wer Gef&uuml;hle st&auml;ndig zur&uuml;ckh&auml;lt, schadet sich damit selbst. Wichtig und entscheidend ist nur, auf welche Art und Weise wir es tun. Mit den richtigen Worten und Respekt kann so ein Gespr&auml;ch entstehen, das f&uuml;r mehr Verst&auml;ndnis auf beiden Seiten sorgt.&nbsp;

<h4>3. Nein sagen: </h4>
Es ist die goldene Kunst, Nein sagen zu k&ouml;nnen - auch auf die Gefahr hin, dass andere das nicht so gut finden. Aber es ist ein Akt der Selbstliebe, zu uns selbst zu stehen und f&uuml;r das einzustehen, was sich gerade gut und richtig anf&uuml;hlt.

<h4>4. Auf die innere Stimme vertrauen: </h4>
Manchmal k&ouml;nnen andere Menschen - auch die, die uns am N&auml;chsten stehen - manche unserer Handlungen oder Entscheidungen nicht nachvollziehen. Trotzdem ist es das Ges&uuml;ndeste, sich auf die eigene Intuition zu verlassen und diese zum Wegweiser der eigenen Entscheidungen zu machen. Niemand sonst, au&szlig;er wir selbst, wissen welcher der richtige Weg f&uuml;r uns ist.

<h4>5. Die eigene Gro&szlig;artigkeit feiern: </h4>
Sich selbst treu zu sein und authentisch die eigene Wahrheit zu leben, bedeutet auch, die eigene Einzigartigkeit zu erkennen und anzuerkennen. Die eigene Individualit&auml;t zu leben, unabh&auml;ngig davon, was andere denken k&ouml;nnten, ist das absolute Gegenteil vom Bed&uuml;rfnis, anderen immer gefallen zu wollen.

<h3>Worauf es am Ende ankommt</h3>

Uns selbst die Erlaubnis zu geben, wir selbst sein zu d&uuml;rfen - auch auf die Gefahr hin, dass wir damit vielleicht auch mal anecken k&ouml;nnten - ist ein Befreiungsschlag. Am Ende des Tages kommt es nur auf eines an: darauf, dass wir uns in unserer Haut wohl f&uuml;hlen und dadurch selbstbewusst durchs Leben schreiten k&ouml;nnen. Eines ist jedoch auch gewiss - n&auml;mlich dass die Leute, die mit sich im Reinen sind, auch bei anderen am Besten ankommen...

People Pleasing: So durchbricht man das Verhaltensmuster, immer gut ankommen zu wollen

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